איך אוכל להיעזר בדמיון שלי כדי להרגע?
הרבה פעמים תלמידים שלי אומרים לי שהם לא טובים במדיטציות, שהם לא יכולים להרגע.
בואו נתחיל מזה שמדיטציה היא מילה יפה עם המון אפשרויות, אבל אני מעדיפה את עולם הדמיון ככלי לרוגע ולקבלת מסרים.
המוח שלנו רגיל לעבוד, לחשוב, לחשב. כשאומרים לו תהיה בשקט לכמה דק הוא לא רגיל וזה בסדר.
אבל כשאני מבקשת ממנו לדמיין משהו מסוים הוא לא יוכל לחשוב על הקניות, הסידורים, השיחה עם הבוס.
אז כמה טיפים לדמיון מודרך מוצלח
פנו לו זמן שמתאים לכם במהלך היום (לא כשעייפים, לחוצים, נרדמים)
מספיקות 10 דק להטען מחדש
מצאו פינה נוחה ללא הפרעות (בלי שהילדים יכנסו, טלפונים יצלצלו)
הקפידו על נשימות עמוקות בהתחלה כדי להתרכז רק בהן ולא בהסחות הרגילות שלנו
היעזרו בדמיון מודרך כתוב או מוקלט שיכוון אתכם אל המקום אליו תרצו להגיע. כך לא צריך להמציאו או לחשוב ויש קול להיאחז בו
הסכימו לתת לדמיון שלכם מקום. אין נכון ולא נכון, הכל אפשרי
תיהנו ממה שיעלה ואל תחפשו הגיון, רציונל או בדר. ככה זה כשנהנים
מצורפת הקלטת דמיון מודרך שלי לרוגע ומסרים. https://www.youtube.com/watch?v=T-Rs4q8kIQE&t=12s
אז תהנו
